Wie können wir auch in belastenden Zeiten resilient bleiben? Teil 3
Ein Blick auf den Newsfeed, den Social Media Kanal, oder in die Zeitung scheint es zu bestätigen: Gesellschaftliche Polarisierung hier, Krieg dort, und außerdem eine drohende Rezession. Wie geht es Ihnen da? Macht sich Resignation breit? Ohnmacht? Oder sogar Angst?
Ein erster Schritt
Dann könnte der nächste Schritt sein, das Handy oder die Zeitung wegzulegen. Denn die multiplen Krisen der Gegenwart können wir meist weder entscheiden noch beeinflussen. Stattdessen können wir den Blick lenken auf das, was wir aktuell verändern und gestalten können.
Das ist der erste Schritt von Akzeptanz, einem wesentlichen Element von Resilienz. Der US-Bestsellerautor Stephan R. Covey unterscheidet in seinem Modell „Circle Influence“ drei Bereiche:
- Der Circle of Concern:
hier befinden sich Ereignisse und Themen wie Regierungsentscheidungen, Regulierungen, wirtschaftliche oder demografische Entwicklungen, regionale oder nationale Krisen und Kriege, aber auch die Zukunft und die Vergangenheit. All das kann mich besorgen, aber ich kann wenig bis nichts daran ändern. - Der Circle of Influence:
da geht es um Themen, die ich beeinflussen, aber nicht direkt entscheiden kann. Entscheidungen im Unternehmen, Projekte, an denen ich arbeite, den Kollegen oder die Chefin, oder die Kinder zuhause. Hier kann ich Akzente setzen, aber nicht direkt steuern. - Der Circle of Control:
Hier wurzeln meine eigenen Handlungen, Gedanken oder auch Einstellungen, über die ich Kontrolle habe und die ich direkt entscheiden kann.
Die Idee ist: Wenn ich auf das fokussiere, wo ich wenig bis nichts ausrichten kann, überwiegt der Eindruck von Stress, Fremdbestimmung, oder gar Ohnmacht. Wenn ich hingegen akzeptiere, was unveränderbar ist, und mich auf das konzentriere, wo ich einwirken oder entscheiden kann, erfahre ich Selbstwirksamkeit und dadurch mehr Zufriedenheit. Somit bewege ich mich aus einer reaktiven Haltung in eine proaktive hinein.
Akzeptanz heißt eine realistische Erwartungshaltung an sich, an andere und an das Umfeld zu entwickeln. Und es heißt, Herausforderungen als einen natürlichen Teil des Lebens zu betrachten, sie zu benennen und in einen größeren Kontext einordnen zu können.
Ein Spruch des US-amerikanischen Theologen Reinhold Niebuhr fasst den Gedankengang gut zusammen: „Herr, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann. Und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen viel Gelassenheit für die Vorweihnachtszeit!
Quelle: Stephen R. Covey (2018): Die 7 Wege zur Effektivität. Prinzipien für den persönlichen und beruflichen Erfolg. 51. Auflage, Franklin Covey.
Über die Autorinnen
Astrid Reinprecht ist unsere frischeste Neuwaldegger:in. Seit 2023 verstärkt sie die Beratergruppe mit ihrer Expertise, die sie aus Wissenschaft, öffentlichem DIenst, aus der Kultur und Non-Profit Organisationen mitgebracht hat. Die Mediatorin und systemische Beraterin begleitet Einzelpersonen, Teams und Organisationen in Konflikten und Veränderungsprozessen. Inspiriert von den empirischen Einsichten der positiven Psychologie hat sie 2019 ein Buch zu Positiver Mediation geschrieben, um zu zeigen, wie das Potenzial positiver Wahrnehmungen von Stärken- und Lösungsfokussierung auch in schwierigen Situationen genutzt werden kann.
Elisabeth Dudak ist Co-Programmgestalterin des Neuwaldegger Coaching Campus. Equity Partnerin der Beratergruppe Neuwaldegg. Ihr Credo: „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist“. Die Psychologin und systemische Beraterin ist eine in sich ruhende, gut zuhörende, überlegte und mitfühlende sowie ermutigende Wegbegleiterin, die Chancen für Menschen und Organisationen sicht- und nutzbar macht. Sie beschäftigt sich intensiv mit Positive Leadership und Psychological Safety und unterstützt Teilnehmer:innen bei ihrer Weiterentwicklung in einigen unserer Entwicklungsräume in Form von Potenzialanalysen und Coaching. Ihr Wissen und ihre Erfahrung gibt sie als Lehrtrainerin im Neuwaldegger Coaching Campus weiter.
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